Четири причини, поради които тенисистите блокират по време на мач
Ноем. 13, 2023
Тенисът е труден спорт. Играчите трябва не само да тренират всеки ден, за да постигнат високо ниво, но също така трябва да се справят с възходи и падения през много години кариера на играч. Като добавим технически трудности към тези причини, можем ясно да потвърдим, че тенисът е един от най-трудните спортове . Няма значение на кое ниво играете, ще трябва да се справяте с много неудобни ситуации. И в много от тях играча “блокира”.
Този термин е особено популярен сред юношите, но можем да го срещнем и на други нива на представяне. Блокирането е описание на някой, който играе значително под собствения си потенциал.
Ако имаме скала от 1 до 10 и 10 означава, че сте в зоната, блокирането ще бъде около числата от 1 до 3. Има много различни мнения, свързани с това преживяване, но определено има един общ фактор, който се повтаря отново и отново. Това са умствени умения.
Тенисът оказва голям натиск върху ума на играча. Играчите се състезават само 20-30% от общото време, така че когато свърши точката имате много свободно време за мислене. Ако играчите са дисциплинирани и психически силни, те знаят как да използват това време ефективно, като изпълняват специфични положителни действия.
Разбира се, винаги има моменти на прекъсване, когато дори най-силните спортисти имат проблеми, но разликата между топ тенисистите и по-малко напредналите е реакцията.
Роджър Федерер, Рафаел Надал или Новак Джокович са в състояние да разпознаят симптомите на блокиране и да предприемат правилни действия, за да променят този негативен импулс възможно най-скоро. Играчите на по-ниски нива нямат тези способности, така че губят много повече точки подред, когато блокират. Като добавим факта, че тенисът е индивидуален спорт и играчите трябва да се справят сами с всякакви ситуации, можем да разберем колко е важно да ги оборудваме с ефективни стратегии за борба със синдрома на блокиране.
В отборните спортове е много по-лесно да се компенсират слабите способности на съотборника. Във футбола, ако десният защитник не може да се справи с противника от своя страна, друг играч може да удвои, за да увеличи шансовете за връщане на топката. В баскетбола, ако един играч няма своя ден зад линията за 3 точки, треньорът може да направи смяна и да постави друг човек, който може да превръща притежанията в точки.
В тениса играчите нямат тази възможност да бъдат променени или да получат помощ. Ако пропуснат бекхенд в мрежата, те знаят и цялата публика знае, че това е лесна грешка. Ако имат сетбол, но не могат да го реализират и накрая опонентът спечели първата част от мача, всички негативни мисли са в ума на играча.
Ако стратегията не работи както трябва, играчът е единственият, който може да я промени – треньорът не може. Така че тези няколко примера показват колко психически брутален е тенисът и нека помним, че този натиск е наличен още от първия урок на корта.
Ето защо не трябва да е изненадващо, че синдромът на блокиране се случва от време на време. Ако го разпознаем и знаем как да отговорим, това няма да окаже голямо влияние върху представянето ни. От друга страна, ако блокирането е ситуация, в която ръцете ни са вързани, нашият тенис е в реална опасност.
Защо тенисистите блокират? Нека да разберем четирите най-чести причини:
1. Липса на умения
Ако не притежавате солидни способности, ще имате съмнения, докато ги използвате в конкурентна среда. Представете си, че сте работили върху своя кик сервис само през последните 4 дни преди състезанието. Новият навик все още не е автоматичен, така че тялото и умът ви не са готови да използват това умение, докато се борите за победата. Ето защо всеки път, когато се опитате да използвате кик сервис по време на мача, ще почувствате напрежение и представянето ви определено ще спадне.
Решение: Имайте достатъчно тренировки между турнирите и се уверете, че работите върху нови умения качествено. По време на мача използвайте ударите, в които сте добри – не тези, в които ще сте добри в бъдеще.
2. Липса на вяра в себе си
Вярата в себе си. Вкоренено ли е или може да се научи? Определено вторият вариант. Опитът и вашите реакции оформят вашата система от вярвания. Ако не сте наясно с упоритата си работа, не използвате положителни мотивационни думи и не празнувате големи постижения, има голям шанс да блокирате по-често, отколкото не. Блокирането е отговорът на тялото ви за вашите мисли и тъй като тенисът е бърз спорт, вие имате много мисли по време на всяко разиграване. Ето защо е толкова важно да знаете собствената си стойност и да се придържате към нея всеки път, когато ударите топката, за да избегнете моменти на блокиране
Решение: Давайте си положителни коментари и бъдете наясно с упоритата си работа. Колкото повече повтаряте тези действия, толкова по-трудно ще бъде да разрушите твърдата си вяра в себе си.
3. Другите са по-важни от вас
Можете да започнете да блокирате просто като се съсредоточите върху другите. Ако играете срещу един от най-добрите играчи във вашата страна, можете да се представите значително по-слабо, ако мислите ви са фокусирани върху нивото на опонента ви. Ако се състезавате срещу играч с по-нисък ранг, може да блокирате, ако помислите какво ще ви кажат другите, след като загубите от много по-слаб противник. Фокусирането върху другите е нещо, което не можете да контролирате, така че не трябва да се тревожите за това.
Решение: Съсредоточете се върху себе си. Трябва да сте доволен от играта и резултатите си. Ако сте - поздравления. Ако не сте – учете и се усъвършенствайте.
4. Минало или бъдеще
Топ играчите играят страхотно само ако са фокусирани върху тук и сега. По време на всяка точка има много променливи, така че играчът трябва постоянно да се адаптира. Ако той е фокусиран върху миналото или бъдещето, той определено няма да постигне оптимално представяне. Мисленето за загубени точки в първия сет или за ползите от победата над най-високо поставения играч в турнира са първите стъпки, за да започнете да блокирате. Тялото ви ще реагира негативно на мисли за неконтролируеми зони.
Решение: Фокусирайте се тук и сега. Имайте готови процедури, които да ви помогнат да се фокусирате отново всеки път, когато умът ви започне да се лута.
Това са четирите често срещани причини, поради които тенисистите се задушават на различни нива. Добрата информация е, че можете да контролирате ВСИЧКИ тези причини. Не е лесно, но с необходимото количество работа определено ще намалите броя на ситуациите, когато ръцете ви треперят и краката ви са изключително тежки.
Този термин е особено популярен сред юношите, но можем да го срещнем и на други нива на представяне. Блокирането е описание на някой, който играе значително под собствения си потенциал.
Ако имаме скала от 1 до 10 и 10 означава, че сте в зоната, блокирането ще бъде около числата от 1 до 3. Има много различни мнения, свързани с това преживяване, но определено има един общ фактор, който се повтаря отново и отново. Това са умствени умения.
Тенисът оказва голям натиск върху ума на играча. Играчите се състезават само 20-30% от общото време, така че когато свърши точката имате много свободно време за мислене. Ако играчите са дисциплинирани и психически силни, те знаят как да използват това време ефективно, като изпълняват специфични положителни действия.
Разбира се, винаги има моменти на прекъсване, когато дори най-силните спортисти имат проблеми, но разликата между топ тенисистите и по-малко напредналите е реакцията.
Роджър Федерер, Рафаел Надал или Новак Джокович са в състояние да разпознаят симптомите на блокиране и да предприемат правилни действия, за да променят този негативен импулс възможно най-скоро. Играчите на по-ниски нива нямат тези способности, така че губят много повече точки подред, когато блокират. Като добавим факта, че тенисът е индивидуален спорт и играчите трябва да се справят сами с всякакви ситуации, можем да разберем колко е важно да ги оборудваме с ефективни стратегии за борба със синдрома на блокиране.
В отборните спортове е много по-лесно да се компенсират слабите способности на съотборника. Във футбола, ако десният защитник не може да се справи с противника от своя страна, друг играч може да удвои, за да увеличи шансовете за връщане на топката. В баскетбола, ако един играч няма своя ден зад линията за 3 точки, треньорът може да направи смяна и да постави друг човек, който може да превръща притежанията в точки.
В тениса играчите нямат тази възможност да бъдат променени или да получат помощ. Ако пропуснат бекхенд в мрежата, те знаят и цялата публика знае, че това е лесна грешка. Ако имат сетбол, но не могат да го реализират и накрая опонентът спечели първата част от мача, всички негативни мисли са в ума на играча.
Ако стратегията не работи както трябва, играчът е единственият, който може да я промени – треньорът не може. Така че тези няколко примера показват колко психически брутален е тенисът и нека помним, че този натиск е наличен още от първия урок на корта.
Ето защо не трябва да е изненадващо, че синдромът на блокиране се случва от време на време. Ако го разпознаем и знаем как да отговорим, това няма да окаже голямо влияние върху представянето ни. От друга страна, ако блокирането е ситуация, в която ръцете ни са вързани, нашият тенис е в реална опасност.
Защо тенисистите блокират? Нека да разберем четирите най-чести причини:
1. Липса на умения
Ако не притежавате солидни способности, ще имате съмнения, докато ги използвате в конкурентна среда. Представете си, че сте работили върху своя кик сервис само през последните 4 дни преди състезанието. Новият навик все още не е автоматичен, така че тялото и умът ви не са готови да използват това умение, докато се борите за победата. Ето защо всеки път, когато се опитате да използвате кик сервис по време на мача, ще почувствате напрежение и представянето ви определено ще спадне.
Решение: Имайте достатъчно тренировки между турнирите и се уверете, че работите върху нови умения качествено. По време на мача използвайте ударите, в които сте добри – не тези, в които ще сте добри в бъдеще.
2. Липса на вяра в себе си
Вярата в себе си. Вкоренено ли е или може да се научи? Определено вторият вариант. Опитът и вашите реакции оформят вашата система от вярвания. Ако не сте наясно с упоритата си работа, не използвате положителни мотивационни думи и не празнувате големи постижения, има голям шанс да блокирате по-често, отколкото не. Блокирането е отговорът на тялото ви за вашите мисли и тъй като тенисът е бърз спорт, вие имате много мисли по време на всяко разиграване. Ето защо е толкова важно да знаете собствената си стойност и да се придържате към нея всеки път, когато ударите топката, за да избегнете моменти на блокиране
Решение: Давайте си положителни коментари и бъдете наясно с упоритата си работа. Колкото повече повтаряте тези действия, толкова по-трудно ще бъде да разрушите твърдата си вяра в себе си.
3. Другите са по-важни от вас
Можете да започнете да блокирате просто като се съсредоточите върху другите. Ако играете срещу един от най-добрите играчи във вашата страна, можете да се представите значително по-слабо, ако мислите ви са фокусирани върху нивото на опонента ви. Ако се състезавате срещу играч с по-нисък ранг, може да блокирате, ако помислите какво ще ви кажат другите, след като загубите от много по-слаб противник. Фокусирането върху другите е нещо, което не можете да контролирате, така че не трябва да се тревожите за това.
Решение: Съсредоточете се върху себе си. Трябва да сте доволен от играта и резултатите си. Ако сте - поздравления. Ако не сте – учете и се усъвършенствайте.
4. Минало или бъдеще
Топ играчите играят страхотно само ако са фокусирани върху тук и сега. По време на всяка точка има много променливи, така че играчът трябва постоянно да се адаптира. Ако той е фокусиран върху миналото или бъдещето, той определено няма да постигне оптимално представяне. Мисленето за загубени точки в първия сет или за ползите от победата над най-високо поставения играч в турнира са първите стъпки, за да започнете да блокирате. Тялото ви ще реагира негативно на мисли за неконтролируеми зони.
Решение: Фокусирайте се тук и сега. Имайте готови процедури, които да ви помогнат да се фокусирате отново всеки път, когато умът ви започне да се лута.
Това са четирите често срещани причини, поради които тенисистите се задушават на различни нива. Добрата информация е, че можете да контролирате ВСИЧКИ тези причини. Не е лесно, но с необходимото количество работа определено ще намалите броя на ситуациите, когато ръцете ви треперят и краката ви са изключително тежки.
